Titre : | More food2run : inspirations nutritionnelles et recettes sportives du débutant au coureur de longues distances | Type de document : | texte imprimé | Auteurs : | Renata Rehor, Auteur | Editeur : | Liège : Editions de la Province de Liège | Année de publication : | 2018 | Importance : | 241 p. | Présentation : | ill. | Format : | 24 cm | ISBN/ISSN/EAN : | 978-2-390-10094-2 | Note générale : | Bibliographie | Langues : | Français (fre) | Catégories : | course à pied entraînement recette diététique
| Index. décimale : | 641.56 Plats diététiques | Résumé : | MORE food2run présente les différents types de coureurs et décortique leurs besoins nutritionnels respectifs :
•Pour les coureurs débutants: comment s'hydrater? Comment éviter les points de côté? Comment adopter un régime alimentaire adapté?
•Quand les entraînement prennent du volume: Que manger et à quel moment pour être en forme au moment de l'entraînement? Quelles sont les carences possibles et comment y faire face?
•Pour la préparation des compétitions: que manger la veille et le matin de l'épreuve? Comment assurer la recharge glucidique?
•Pour les longues et très longues distances: comment maintenir son niveau d'énergie tout au long de l'effort? Que manger durant l'épreuve? Comment s'hydrater?
•Sans oublier les activités de renforcement musculaire et les blessures malheureuses: comment l'alimentation peut être mise à contribution pour tonifier le corps et diminuer le risque de blessures?
Le livre MORE food2run vous accompagnera lors de la préparation de votre semi-marathon, marathon, trail ou ultratrail. |
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